Биолог перечислила помогающие в борьбе с бессонницей продукты
Ирина Лялина, исполняющая обязанности декана факультета естественных наук Государственного университета, поделилась советами, как побороть бессонницу.
Она объяснила, что бессонница может вызывать депрессию и многие люди ошибочно считают алкоголь хорошим снотворным средством. На самом деле, алкоголь временно усыпляет, но потом возникает стадия возбуждения, которая мешает заснуть, пишут «Известия».
Согласно словам эксперта, есть несколько продуктов, которые помогут побороть бессонницу. К таким продуктам относятся: чай из ромашки, мелиссы и мяты; теплое молоко с медом; бананы и брокколи, так как они содержат триптофан, который способствует наступлению сна и выработке гормона сна — мелатонина; миндаль, содержащий магний, который также влияет на выработку мелатонина; овсянка, благодаря своему высокому содержанию магния, приготовленная по особому рецепту, может быть полезна; лосось, богатый омега-3 жирными кислотами, которые также влияют на качество сна.
Лялина также подчеркнула, что перед сном нужно избегать кофеина и никотина. Она советует придерживаться определенного расписания сна и физически активничать, а также отключать гаджеты за полчаса до сна. Однако, результаты этих методов могут быть различны для каждого человека. Если бессонница стала серьезной проблемой, рекомендуется обратиться за помощью к врачу и получить индивидуальные рекомендации.
Последние новости
Месячник охраны труда 2024 года
В соответствии с постановлением Правительства Республики Башкортостан от 12 августа 2013 года № 369 ежегодно с 01 апреля по 20 апреля проводится Месячник охраны труда, приуроченный к Всемирному дню охраны труда.
Новый ФАП в Бакалинском районе Башкирии востребован у местных жителей
Фото:минздрав Башкирии Открывшийся в конце марта по программе «Модернизация первичного звена» национального проекта «Здравоохранение» модульный фельдшерско-акушерский пункт в селе Куштиряково Бакалинского района местн
Поздравление председателя Белебеевского городского суда РБ
Уважаемые коллеги, посетители сайта! От всей души поздравляю с Днем Победы!
Как найти действующие промокоды
Как найти и использовать действующие промокоды для скидок