Эти продукты, которые есть в каждом доме, снижают риск гипертонии и ишемической болезни сердца
В современном ритме жизни сердечно-сосудистые заболевания становятся все более распространенным явлением.
В современном ритме жизни сердечно-сосудистые заболевания становятся все более распространенным явлением. Однако есть действенные способы предотвратить их развитие и сохранить здоровье этого жизненно важного органа. В сегодняшней статье мы раскроем простые, но эффективные методы, которые помогут вам позаботиться о вашем сердце.
Начнем с корректировки рациона питания. Врач-кардиолог и терапевт Светлана Зубаилова настоятельно рекомендует включить в свой рацион нежирные сорта рыбы, обилие овощей и фруктов, а также молочные продукты. Многочисленные исследования подтверждают, что регулярное употребление молочных продуктов может значительно снизить риск развития артериальной гипертонии, ишемической болезни сердца, атеросклероза, инфаркта миокарда и других сердечно-сосудистых заболеваний.
С другой стороны, необходимо ограничить потребление красного мяса до одного раза в неделю и полностью исключить из рациона пакетированные соки, газированные напитки, копченые, соленые, жареные и острые продукты. Вместо этого отдавайте предпочтение отварным, запеченным или тушеным блюдам.Помимо правильного питания, важно не забывать о физической активности. Регулярные пешие прогулки, бег, силовые тренировки и гимнастика помогут сбросить лишний вес и укрепить сердечно-сосудистую систему.
Стоит также учитывать негативное влияние стресса на здоровье сердца. При стрессе вырабатывается гормон адреналин, который заставляет сердце учащенно биться, а сосуды – спазмироваться и сужаться, повышая давление и изнашивая сердечную мышцу.
Читайте также:
«Тело подскажет»: какие признаки говорят о наличии проблем с сердцем Автор: Алия КарачуринаПоследние новости
Личный прием граждан в приёмной Президента Российской Федерации в Республике Башкортостан
В приёмной Президента Российской Федерации в Республике Башкортостан, по адресу: г.Уфа, ул.Цюрупы, д.100, личный прием граждан, в том числе в аудиорежиме по телефону: 8(347) 229-74-94, проведут:
В Башкирии резидент ТОР расширяет свои возможности
Благовещенский завод МЖБК занимается производством металлоконструкций для строительства мостов и путепроводов.
Глава Башкирии оценил новую производственную площадку в Благовещенске
Сегодня в рамках рабочей поездки по Благовещенскому району Глава Башкортостана Радий Хабиров посетил новую производственную площадку предприятия «Аркстал».
МегаФон для бизнеса: как выбрать интернет-тариф для работы и путешествий
Решения для предпринимателей и компаний, которые ценят стабильность, скорость и удобство подключения