Эти продукты в один миг укрепят сердце и кости: ешьте их каждый день

Изображение от Freepik Доктор Майкл Мосли, известный кардиолог и ведущий подкаста Just One Thing, раскрыл простое, но эффективное упражнение, способное укрепить сердце и защитить сосуды, особенно важно для тех,

Изображение от Freepik

Доктор Майкл Мосли, известный кардиолог и ведущий подкаста Just One Thing, раскрыл простое, но эффективное упражнение, способное укрепить сердце и защитить сосуды, особенно важно для тех, кому за 50. Это упражнение может показаться необычным, но его польза подтверждена научными исследованиями.

По словам доктора Мосли, важно помнить о тонкостях этого упражнения. Например, подниматься в гору следует осторожно, медленно и пешком, в то время как спускаться лучше делать бегом. Исследования показали, что бег по склону горы более полезен, чем бег вверх.

Удивительно, но спуск с лестницы или горы в быстром темпе оказался гораздо полезнее для физической формы и сердечно-сосудистой системы, чем подъем. Ученые провели эксперимент, в рамках которого участники ходили по лестнице 10-этажного здания дважды в неделю. Одна группа поднималась, а другая спускалась. Результаты показали, что здоровье улучшилось больше у тех, кто спускался.

Доктор Мосли подчеркнул, что спуск с лестницы оказывает меньшую нагрузку на сердце, но приносит больше пользы для сердечно-сосудистой системы, суставов и физической формы. Поэтому быстрый спуск по лестнице или горе каждое утро станет залогом здоровья сердца и долголетия.

Ранее мы рассказывали о продуктах, которые снизят высокое давление.

Анастасия Фаизова

Последние новости

«Тело и лицо подскажут»: диетолог Садыков назвал топ-6 признаков старения

Время неумолимо, и с каждым прожитым годом наше тело подвергается неизбежным возрастным изменениям.

«Нужно варить»: этот продукт защитит от колоректального рака и запоров — украсит салаты и супы

Свекла, этот яркий и сочный корнеплод, часто незаслуженно обходят стороной, считая его обыденным овощем.

Башкирию накроют дожди с грозами

Жителей Башкирии ожидают экстремально жаркие выходные. По данным регионального Управления по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды, столбики термометров взлетят до отметок,

Card image

Как выбрать одноразовые станки для покупки?

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *