Медик из Башкирии назвала самые важные продукты и напитки для профилактики простудных заболеваний

Главный врач Республиканского кардиодиспансера Ирина Николаева назвала самые важные продукты и напитки для профилактики простудных заболеваний. По словам медика, осенью, в период дождей и похолодания, активизируются сезонные ОРВИ и грипп. Чтобы обезопасить себя от сезонных инфекций, особенно важно употреблять продукты, богатые витаминами. Витамины помогают организму бороться с вирусами, повышают его способность адаптироваться к внешним факторам.

Укрепить иммунную систему и  предотвратить заболевания осенью помогут:

— Витамин D — помимо важной роли в синтезе костной ткани, он регулирует работу врожденного и адаптивного иммунитета. В осенний период, когда солнца недостаточно, может потребоваться дополнительное потребление продуктов, богатых витамином Д, таких как рыба, яичные желтки и обогащенные молочные продукты.

—  Витамин C  — стимулирует способность иммунных клеток распознавать и  уничтожать вирусы и  бактерии. Богатыми источниками витамина C являются цитрусовые, киви, красный перец, клубника и  брокколи.

—  Витамин А  — помогает поддерживать здоровье кожи и  слизистых оболочек, которые являются первыми барьерами против инфекций. Богатыми источниками витамина А  являются морковь, сладкий картофель, шпинат и  тыква.

—  Витамин Е  — он  является антиоксидантом, который помогает защитить клетки от  повреждений. Хорошими источниками витамина E являются орехи, семена и  растительные масла.

—  Витамин B6  — способствуют образованию антител и  клеток, стимулирующих активацию работы иммунного ответа. Хорошими источниками витамина B6 являются птица, рыба, бананы и  картофель.

Кроме поддержания сбалансированного питания для укрепления иммунной системы очень важно соблюдать физическую активность, напоминает Ирина Николаева. Все физические тренировки способствуют улучшению кровообращения, в  том числе в  самых мелких капиллярах.

Ранее «Башинформ» писал , что, по данным на 17 октября, в Уфе зарегистрировано 7516 случаев заболевания ОРИ.