Акция по здоровому питанию в Бирске

Волонтеры и амбассадоры Бирского медико-фармацевтического колледжа провели акцию для студентов и населения города, посвященную Всемирному Дню здорового питания.

Питание - один из наиболее важных аспектов здорового образа жизни. В настоящее время доказана связь между питанием и развитием основных хронических неинфекционных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых и онкологических, которые являются двумя ведущими причинами преждевременной смертности в мире и в России.

Рацион питания современного человека крайне не сбалансирован. По данным Всемирной организации здравоохранения, человечество переедает крахмалосодержащих продуктов (хлеба, картофеля) на 10%, сахара на 30 - 35%; недоедает мяса на 25%, молока на 30%, овощей и фруктов на 45 - 50%.

Правила правильного питания:

• Очень важно не переедать;
• Перекусы на ходу очень вредны;
• Следует потреблять «разнообразные» продукты;
• Несколько раз в день следует есть разнообразные овощи и фрукты;
• Следует ежедневно потреблять молоко и молочные продукты с низким содержанием жира и соли (кефир, кислое молоко, сыр, йогурт);
• Следует ограничить потребление сахара;
• Общее потребление поваренной соли не должно превышать 1 чайной ложки в день;
• Следует соблюдать умеренный уровень физической активности;
• Не следует употреблять алкоголь;
• Следует отдавать предпочтение приготовлению продуктов на пару;
• Следует потреблять меньше жирных видов мяса.

Желаем всем здоровья!