Что делать при ПМС? В поисках решения «женского вопроса»
Поводить шутки на тему предменструального синдрома, или ПМС, является распространенным явлением в нашей культуре. Но почему такая проблема, которая затрагивает от 30 до 95% женщин, вызывает у людей лишь усмешку? Кто из шутников действительно хотел бы испытать на себе головные боли, отеки, нарушения сна, боль в груди, панические атаки и другие сопутствующие неприятности, которые сопровождают женщин в период перед наступлением менструации? Это состояние беспокоит женщин любого возраста, и чем ближе она к периоду зрелости, тем чаще она может столкнуться с предменструальным синдромом.
Например, от 20% до 50% женщин в возрасте от 19 до 40 лет страдают от ПМС. Но многие женщины смиряются с симптомами ПМС, считая их неотъемлемой частью женского организма и не прилагая усилий для того, чтобы избавиться от них. Но это неправильно, потому что иногда достаточно принимать специально подобранные витаминно-минеральные комплексы, чтобы улучшить свое состояние.
Лечение болей при ПМС: знание - сила
Когда женщины сталкиваются с болью в женском организме или другим дискомфортом, они могут отказываться менять свой образ жизни, когда сталкиваются с бесконечными очередями в женской консультации или не знают, что ждать от функционирования своего организма. Представление о том, что отеки, боль, непредсказуемые перепады настроения не связаны с гормональным балансом, нередко свидетельствует об отсутствии знаний о ПМС.
Менструальный цикл делится на две фазы, разделенные овуляцией, или появлением созревшей яйцеклетки. Фолликулярная фаза - это период, когда внутри фолликула, расположенного в яичнике, созревает яйцеклетка. В то время как в организме женщины преобладают эстрогены, восстанавливается слизистая оболочка матки. Все процессы в организме женщины находятся под контролем эстрогенов. Однако эстрогены также могут оказывать негативное влияние, например, задерживаться в организме, что становится проблемой во второй фазе.
После овуляции из созревшего фолликула формируется желтое тело, синтезирующее прогестерон, готовящий организм к беременности. Под его действием укрепляется слизистая оболочка матки, увеличивается чувство голода и ускоряется обмен веществ. Организм запасает питательные вещества, необходимые для будущего ребенка. Если баланс между прогестероном и эстрогенами нарушен в пользу последних, возникает предменструальный синдром. Нарушенный гормональный баланс приводит к нарушению соотношения серотонина, дофамина и мелатонина, а также к ощущению утомляемости, набуханию живота или головокружения.
Существует более 100 симптомов ПМС, самые частые из которых - это болезненность и нагрубание груди, вздутие и боли в области живота и таза, повышенная утомляемость, раздражительность, повышенный аппетит, рассеянность, забывчивость, головокружение или учащенное сердцебиение.
В переходные периоды жизни женщины - сразу после полового созревания и перед менопаузой - преобладает психовегетативная форма ПМС, которая проявляется быстрой сменой настроения, повышенной чувствительностью к звукам и запахам, сонливостью или бессонницей, депрессией у зрелых дам и агрессивностью у юных девушек. В период же от 20 до 40 лет чаще проявляется отечная форма.
Терпеть симптомы ПМС не следует. Женщинам необходимо обращаться к врачу, если они сталкиваются с любыми проблемами, связанными с ПМС. Знание о функционировании своего организма, процедурах облегчения симптомов ПМС и своевременное лечение могут существенно улучшить качество жизни.
Борьба с ПМС: лекарства vs витаминно-минеральные комплексы
Необходимо обращаться к врачу и выбирать специальные средства для снижения проявлений ПМС, которые могут затруднять привычный ритм жизни и режим дня.
Существуют разные подходы к уменьшению проявлений ПМС.
Первый подход - применение витаминно-минеральных комплексов. Витамины и минералы воздействуют на биохимические процессы в организме, в том числе на гормональный баланс. Исследования показали, что у женщин с ПМС уменьшается количество витамина D и магния. Рекомендуется принимать комплексы разных витаминов и минеральных веществ, которые нужны организму в разные фазы цикла. Важно правильно подобрать такой комплекс, чтобы он помог нормализовать гормональный баланс без влияния на органы и системы организма. Витамины и минералы, как правило, безопасны для организма и вероятность передозировки крайне мала. Существует даже специальный витаминно-минеральный комплекс, который разработан с учетом потребностей организма в разные фазы цикла.
Второй подход - применение гормональных препаратов. Микродозированные оральные контрацептивы могут привести гормональный баланс в норму, но могут вызвать нежелательные побочные эффекты. Вместо синтетических гормонов можно использовать фитоэстрогены, которые содержатся в растениях и действуют подобно половым гормонам. Однако концентрация этих веществ в растениях может различаться в зависимости от многих факторов, поэтому эффективность применения растительных экстрактов, содержащих фитогормоны, может быть сложно предсказать заранее.
Третий подход - применение симптоматических средств. Антидепрессанты и седативные средства помогут выровнять настроение, НПВС и спазмолитики обезболят, антигистаминные и препараты, поддерживающие тонус сосудов, уменьшат отеки. Этот подход подходит для легких форм ПМС, когда проявления длительностью один или два дня перед месячными ограничиваются не более чем 1-2 признаками и не повторяются каждый месяц. Однако, если проявления ПМС тяжелые и начинаются с первого дня лютеиновой фазы цикла, то принимать таблетки придется в больших количествах. В таком случае эффективнее пойти дальше, и воздействовать на причину беспокойства.
Боль в груди, головная боль, отеки и раздражительность могут стать поводом для обращения к врачу. Женщины не должны скрывать свои проблемы и жить по принципу «все женщины терпят, и я потерплю». За всю жизнь женщине приходится пережить более 10 лет периода менструации. Именно поэтому важно обратиться к врачу для дополнительных рекомендаций по лечению ПМС и оценить преимущества использования витаминно-минеральных комплексов перед другими способами. Однако вся информация о здоровье и медицине, представленная в этой статье, является ознакомительной и не является поводом для самолечения.
Фото: freepik.com