Вероятно, каждый из нас не один раз ощущал на себе влияние стресса. Кроме того, некоторые люди постоянно находятся в этом состоянии с самого утра и до позднего вечера. Звонок будильника, утренняя суматоха, пробки на дороге до работы, давление со стороны начальства и другие ситуации, которые вызывают стресс, повторяются постоянно. Многие могут подумать, что стресс проявляется всегда и бороться с ним в условиях городской жизни бессмысленно.

Однако врачи одинаково утверждают, что чувство внутреннего напряжения не только является катализатором психического дискомфорта, но и является фактором, который может вызвать хронические болезни. Следовательно, преодоление стресса не только необходимо для лечения этих проблем со здоровьем, но и является важным компонентом профилактики. В этой статье мы подробнее обсудим доступные и эффективные способы, которые помогут быстро снять нервное напряжение.

Стресс - что это и почему так важно бороться с ним

Стресс - это реакция организма на внешние факторы, которые могут нарушить его комфортное состояние. Причиной стресса может стать любое изменение, будь то переезд или напряженный рабочий период. В этом случае органы внутренней секреции начинают вырабатывать гормоны и другие биологически активные вещества, которые помогают организму защищаться от угрозы.

Стрессы окружают нас с детства, помогая адаптироваться к различным жизненным ситуациям. Однако, если стресс становится постоянным и непреодолимым, это может негативно сказаться на здоровье и самочувствии. Например, чрезмерная нервозность и переутомление могут привести к повышенной утомляемости и снижению работоспособности.

Бывают два типа стресса: положительный (эустресс), который способствует росту и развитию организма, и отрицательный (дистресс), который может привести к снижению здоровья и совершенствованию болезней. Однако, каждый человек по-разному переносит нагрузки: что является стрессом для одного человека, для другого не представляет трудностей.

Современный городской образ жизни способствует увеличению количества стрессов, негативно влияющих на здоровье. Например, большое количество времени, проводимого в условиях постоянного стресса, может привести к снижению работоспособности и нестабильности настроения.

Важно бороться со стрессом, так как он может стать причиной многих заболеваний. Чтобы избежать его отрицательных последствий, необходимо уметь распознавать факторы, вызывающие стресс, и уметь расслабляться во время отдыха. Профилактика стрессовых состояний является разумной инвестицией в свое здоровье и позволяет избежать излишних затрат на медицинские услуги.

Статья: Способы борьбы со стрессом без применения лекарств

Когда стресс затягивается и начинает повлиять на ваше здоровье, требуется принять меры. Изменения в образе жизни могут существенно облегчить ваше состояние, особенно если появление симптомов нервного истощения не постоянно.

Психотерапия не является популярной услугой в нашей стране, но многие люди уже опробовали её возможности. Квалифицированный специалист способен помочь вам определить причины стресса, оценить возможности изменения ситуации и контролировать успех предпринятых действий. Даже несколько недель регулярных консультаций могут помочь улучшить настроение и поведение пациента.

Медитация позволяет отключиться от внешнего влияния и дает утомленному сознанию отдых. Это особенно важно для жителей городов, которые нечасто выбираются на природу или в зеленые зоны, где можно изолироваться от шума мегаполиса. Даже несколько минут медитации в день помогают наверстать недосып и справиться с дурным настроением.

Йога сочетает физические упражнения с медитацией: выполнение асан (поз) помогает сосредоточиться на ощущениях в теле, отвлекаясь от назойливых мыслей. Напряжение и растяжка мышц в процессе занятий также ускоряют обмен веществ, что физиологически помогает преодолеть стресс. Йогу можно заняться в любом возрасте и физической подготовке, независимо от наличия хронических заболеваний и чувства усталости.

Дыхательная гимнастика особенно полезна для людей, которые очень эмоционально реагируют на стресс. Пять–десять спокойных вдохов и выдохов могут остановить вас от необдуманных поступков, а регулярное дыхание по специальной программе, на которую уходит всего несколько минут в день, помогает бороться с раздражительностью или тревожностью.

Некоторые люди более подвержены стрессу из-за своего характера, однако это не значит, что они не могут управлять им. Даже у вспыльчивых и меланхоличных людей есть шанс изменить своё самочувствие, если они будут работать над собой.

В тех случаях, когда коррекция образа жизни и полезных привычек не помогает бороться со стрессом, стоит обратиться к фармакологическим средствам. Правильно подобранные лекарства помогут сберечь силы на активности и предотвратят усугубление симптомов в сложный период.

Лекарственные средства для борьбы со стрессом можно разделить на несколько групп. Некоторые из них созданы специально для этой цели, а другие обладают подобными свойствами в качестве «побочного» эффекта. При выборе подходящего средства следует учитывать цели терапии, а также возможные противопоказания и условия приема.

Классические рецептурные препараты (антидепрессанты, транквилизаторы, нейролептики и т.д.) назначаются только врачом после предварительного обследования. Они имеют направленное действие на нервную систему, что важно при преодолении тяжелого стресса, угрожающего жизни пациента. Эти средства назначаются при стрессовых расстройствах временно, до устранения тревожных симптомов.

Безрецептурные анксиолитики, такие как «Фабомотизол» (в России известен как «Афобазол»), могут помочь устранить тревогу, напряженность, соматические и вегетативные нарушения. Препарат обладает успокаивающим и стимулирующим действием, не вызывает привыкания и практически не имеет других побочных действий.

Растительные средства, такие как настойка валерианы, пиона уклоняющегося и женьшеня, могут выступать в качестве успокоительных или снотворных препаратов, а также адаптогенов — средств, повышающих жизненный тонус. Однако эффективность их зависит от индивидуальных особенностей пациента.

Гомеопатические средства и БАДы, по мнению ученых, оказывают помощь при стрессе исключительно за счет эффекта плацебо — благодаря самовнушению. Витаминно-минеральные комплексы, в свою очередь, способствуют улучшению обмена веществ в организме, тем самым предотвращая пагубное влияние стресса на здоровье.

Препараты с сопутствующим успокоительным действием (например, глицин, «Валокордин», «Корвалол» и другие) продаются без рецепта. Однако врачи советуют с осторожностью обращаться к таким лекарствам: некоторые из них могут вызвать зависимость и провоцировать развитие депрессии, в то время как другие могут отрицательно повлиять на работу печени.

В борьбе со стрессом крайне важно подходить к решению проблемы комплексно. Наибольший эффект оказывает терапия, предполагающая параллельное применение немедикаментозных подходов и прем лекарственных средств. В назначении последних активную роль должен играть врач. Неконтролируемый прием даже самых безобидных препаратов может привести к негативным последствиям для всего организма! Кроме того, вся информация, касающаяся здоровья и медицины, представлена исключительно в ознакомительных целях и не является поводом для самодиагностики или самолечения.

Фото: freepik.com