Витамины для женщин на все случаи жизни: как выбрать оптимальный комплекс

Все знают, что витамины полезны для здоровья и хорошего самочувствия, но многие из них не производятся нашим организмом самостоятельно. Как понять, что не хватает витаминов и как выбрать комплекс специально для женщин?

Вопрос о том, нужны ли женщинам специальные витамины, всегда обсуждаемый. Ведь у мужчин и женщин разная гормональная система, образ жизни и конституция. Именно поэтому женский организм более подвержен воздействию внешних неблагоприятных факторов. Как правило, костная ткань у женщин более хрупкая, а зубная эмаль быстрее изнашивается. В связи с этим представительницы прекрасного пола в большинстве случаев принимают комплексные витамины, которые помогают поддерживать организм в отличной форме.

Как узнать, какие витамины нужно пить женщине? Очень просто: если на внешний вид, поведение и самочувствие негативно влияет гиповитаминоз, то необходимо обратить внимание на симптомы и подобрать подходящие витамины и минералы. К таким категориям риска относятся люди, перенесшие инфекционные или вирусные заболевания, курящие, употребляющие алкоголь, страдающие хронической усталостью и подвергающиеся стрессам.

Дефицит витаминов и других полезных веществ наступает, когда нарушен процесс пищеварения. Недостаток нужных веществ проявляется в разных симптомах, которые часто бывают очень явными. Например, сухость кожи локтей и стоп, истончение волос и трещины на губах указывают на недостаток витамина А. Отсутствие аппетита, расстройства пищеварения и зябкость означают недостаток витамина В1. Слабость, снижение зрения и другие проявления могут говорить о нехватке витаминов В2 и В6 соответственно. Недостаток фолиевой кислоты может приводить к ранней седине и прогрессирующим морщинам. Витамин В12 необходим для борьбы с хронической усталостью и головокружениями, а витамин С помогает избавиться от синяков и неприятного запаха изо рта. Если вам бывает больно от малейшего ушиба, во время чистки зубов вы замечаете кровь, а порой даже плохо пахнет изо рта, крайне важен витамин D.

Чаще всего гиповитаминоз бывает скрытым, но состояние это очень распространено, особенно среди молодых женщин. У 90% женщин в возрасте от 20 до 30 лет имеется недостаток фолиевой кислоты, у многих же обнаруживается нехватка витамина В1, В6, а также цинка и селена. В таких случаях уместно принимать витаминно-минеральные комплексы в качестве профилактики для поддержания красоты и здоровья.

Витамины и микроэлементы — это неотъемлемая часть заботы о красоте и здоровье. Но многие женщины даже не подозревают, что кожа и волосы должны насыщаться питательными веществами изнутри. Только внутренняя гармония и здоровый образ жизни способны сохранить красоту, молодость, сияние глаз и густоту волос.

Главная функция кожи — защищать организм от внешних воздействий, что также препятствует поглощению полезных веществ снаружи. А волосы, как мертвая ткань, не способны впитать какие-либо витамины или микроэлементы. Волосы получают их на стадии формирования из фолликула, и только через три месяца использования можно судить об эффективности витаминов для красоты волос.

Хотя любые кремы и маски придают временный эффект, насыщение кожи и волос полезными веществами изнутри является идеальным решением. Прием витаминных комплексов, содержащих концентраты активных природных веществ, благотворно влияет на кожу, ногти и волосы.

Если проблемы с волосами отражаются на выпадении, истончении и секущихся кончиках волос, то простых витаминов недостаточно. Требуются специальные комплексы, содержащие правильно подобранные витамины, витаминоподобные вещества и антиандрогенные компоненты. Экстракт серенои ползучей блокирует переход мужского полового гормона в особую форму и защищает волосяные луковицы от их воздействия, а инозит регулирует жировой обмен кожи головы, предупреждает выпадение волос и сохраняет здоровую структуру клеток.

Не менее важные витамины, участвующие в сохранении красоты и здоровья волос, включают витамин В6, который способствует предотвращению старения организма, а также цинка, витаминов С и Н и меди. Витамин С помогает улучшению кровообращения в сосудах кожи головы и укрепляет волосяные луковицы, а витамин Н и медь поддерживают правильный обмен веществ в коже и волосах, оптимизируют использование жирных кислот организмом и ускоряют рост волос, а также укрепляют стенки сосудов и сохраняют природный цвет волос.

Как выбрать качественный витаминный комплекс

Сегодня разнообразное питание не всегда способно обеспечить организм всем необходимым комплексом витаминов и минералов. Даже если постараться, то вероятность достичь оптимальной концентрации витаминов в потребляемых за день продуктах крайне мала. К тому же, биологическая доступность питательных элементов, как правило, оставляет желать лучшего. Такая ситуация особенно актуальна в наше время, когда диеты и неправильный образ жизни на повестке дня.

Если необходимо пополнить запас витаминов и минералов, специалисты рекомендуют предпочесть утренний прием комплекса. Кроме этого, возможен и дозированный прием несколько раз в день. Хорошо усваивать витамины и минералы следует во время еды или сразу после нее, используя для запивания обычную воду. Таким образом, все полезные компоненты сразу связываются с белками пищи и лучше усваиваются организмом. Но стоит помнить, что смешивать витамины и минералы с молоком, газированной водой и кофе не рекомендуется, так как это может препятствовать полноценному усвоению кальция.

Какие витамины нужны женщинам

Витамины - это особые вещества, которые не имеют единичного действия, а обладают более сложным эффектом. В данной статье мы рассмотрим наиболее важные витамины для женщин.

Витамин В6 играет не только важную роль в содержании здоровой кожи и волос, но и помогает организму стрессово переживать трудности жизни, уменьшает выраженность предменструального синдрома и приносит пользу для нормализации сна.

Витамин Е замедляет процессы старения. Это вещество способно уменьшить воздействие стрессов на организм, обеспечивает нормальное функционирование нервной системы и увеличивает эффективность витамина С.

Витамин С - это еще один важный витамин, который отвечает за упругость кожи. Он также участвует в иммунных процессах и делает организм устойчивее к инфекционным заболеваниям.

Витамин РР регулирует уровень холестерина и улучшает работу сердечной мышцы.

Витамин D укрепляет зубы и кости, уменьшает симптомы болезненных периодов, имеет антидепрессивный эффект и предотвращает набор избыточного веса в случае чрезмерного питания.

Витамин А необходим для укрепления стенок сосудов, улучшения кровообращения и профилактики гинекологических заболеваний. Благодаря антиоксидантным свойствам этот витамин также замедляет процессы старения.

Витамин В12 способствует работе печени и помогает избавиться от накопления жиров в организме.

Введение витаминов в рацион женщин важно на любом этапе жизни, так как красота и здоровье вечны. Правильный выбор витаминного комплекса поможет сохранить хорошее самочувствие, работоспособность и внешнюю привлекательность.

Фото: freepik.com