5 простых советов, которые помогут вам пережить новогоднюю ночь без вреда для здоровья
1. Не голодайте 31 декабря. В этот день ешьте 3-4 раза, но немного меньше, чем обычно.
1. Не голодайте 31 декабря. В этот день ешьте 3-4 раза, но немного меньше, чем обычно. 3й приём пищи сделайте примерно в 20:00, чтобы сесть за стол не голодным и контролировать своё желание съесть все блюда с праздничного стола. ́
2. Отдавайте предпочтение более полезным продуктам. Вместо майонезной заправки - йогурт без добавок, смешанный̆ с горчицей, лимонным соком и оливковым маслом. В салатах замените колбасу на курицу или индейку. За столом ешьте больше овощей, мяса, рыбы.
3. Следите за тем, что пьёте. Вместо сладких соков и газировки из магазина сварите морс, а вместо шампанского лучше выпить сухое красное или белое вино. И не забывайте про воду. После каждого бокала спиртного пейте стакан чистой воды, чтобы почки могли быстрее справиться с нагрузкой от алкоголя.
4. Хорошо выспитесь перед праздниками. Когда человек выспался, его гормоны, которые отвечают за аппетит и насыщение, находятся в биохимической̆ норме, поэтому нет такого соблазна съесть больше, чем нужно. Больше двигайтесь. Сходите на елку, поиграйте в снежки, потанцуйте.
И помните, движение - это жизнь!
ГБУЗ Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики
Последние новости
Горячая линия по профилактике ВИЧ-инфекции в Туймазах
Специалисты Роспотребнадзора помогут с вопросами о ВИЧ.
Необоснованные ограничения в закупках: Разбор ситуации
Критика действий заказчиков в процессе проведения тендеров.
Заседание административной комиссии в Сибае
Обсуждение 35 дел об административных правонарушениях.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований
На этом сайте вы сможете узнать актуальные данные о погоде в Екатеринбурге, включая прогнозы на ближайшие дни и часы