Гипертония и её профилактика
Гипертония или повышенное кровяное давление – серьезное патологическое состояние, значительно повышающее риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, головного мозга, почек и других болезней.
Гипертония или повышенное кровяное давление – серьезное патологическое состояние, значительно повышающее риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, головного мозга, почек и других болезней.
В отличие от большинства заболеваний, повышенное артериальное давление чаще всего длительное время не имеет симптомов. Единственный способ определить наличие гипертензии – это регулярное, ежедневное измерение артериального давления утром и вечером.
Все взрослые люди должны знать и контролировать свое кровяное давление. В случае высокого кровяного давления необходимо своевременно проконсультироваться с врачом.
Вероятность развития высокого кровяного давления и его неблагоприятных последствий может быть сведена к минимуму при применении следующих мер:
- ведение здорового образа жизни с акцентом на правильное питание;
- уменьшение потребления соли до уровня менее 5 г в день;
- потребление пяти порций фруктов и овощей в день;
- уменьшение потребления насыщенных жиров и общего количества жиров;
- отказ от злоупотребления алкоголем;
- отказ от курения;
- регулярная физическая активность. Физическим нагрузкам следует уделять не менее 30 минут в день пять раз в неделю;
- поддержание нормальной массы тела;
- контроль стресса;
- своевременное прохождение диспансеризации.
Берегите себя и будьте здоровы!
Добавить комментарийИмя (обязательное)
E-Mail (обязательное)
Подписаться на уведомления о новых комментариях
Обновить
Последние новости
Значение регулярных медицинских обследований
Обследования помогают предотвратить заболевания и поддерживать здоровье.
День открытых дверей для предпринимателей в Башкортостане
Роспотребнадзор предоставляет рекомендации по профилактике нарушений в области санитарного законодательства.
Изменения в гражданском процессе: новые правила для взыскателей
Взыскатели теперь обязаны уведомлять должников о судебных приказах.
Промокоды и личные финансы
Как они помогают управлять бюджетом и сэкономить