С 5 по 11 декабря проходит неделя ответственного отношения к здоровью.

По оценкам специалистов, здоровье людей зависит от медицины лишь на 20%. Остальное, дорогие читатели, зависит только от нас! И беречь свой организм нужно независимо от возраста.

На каждом этапе жизни человека осматривают разные специалисты. Детская диспансеризация – проводится с определенной регулярностью и предполагает всестороннее обследование здоровья ребенка. Также во время диспансеризации определяется риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, и в зависимости от его уровня даются рекомендации.

К основным задачам диспансеризации относят:
– Выявление возможных патологических состояний.
– Оценку общего нервно-психического и физического развития.
– Выявление предрасположенности к развитию различных патологических процессов.
– Профилактику заболеваний.

Углубленная диспансеризация детей проводится в:

– 1 год
– 3 года
– 6 лет
– 7 лет
–10 лет
– 14, 15, 16 и 17 лет

Взрослым с 18 – 39 лет – надо проходить медицинские профилактические осмотры ежегодно, а диспансеризацию один раз в три года. Люди старше 40 лет – должны проходить диспансеризацию ежегодно, и при первых признаках развития заболеваний совместно с участковым врачом разработать индивидуальную программу диспансерного наблюдения.

Есть ряд факторов, которые повышают вероятность развития болезней сердца и сосудов:

– возраст (чем старше, тем вероятнее риск сердечных заболеваний);
– пол (мужчины больше склонны к болезням сердца, чем женщины);
– повышенное артериальное давление;
– повышенный холестерин;
– лишний вес;
– гиподинамия (пониженная двигательная активность);
– сахарный диабет.

Мероприятия, формирующие здоровый образ жизни и снижающие уровень факторов риска:

– Регулярно измеряйте артериальное давление (нормальное артериальное давление не более 120/80 мм.рт.ст.).

– Измеряйте уровень холестерина ЛПНП (менее 2,6 ммоль/л) и глюкозы в крови (менее 5,6 ммоль/л).

– Поддерживайте нормальную массу тела (индекс массы тела 19 – 25 (вес кг/рост м2). Окружность талии у мужчин — менее 94 см., у женщин — менее 80 см.)

– Придерживайтесь рационального питания (снизить употребление соли до 5 гр. в сутки, ежедневно потребление овощей и фруктов не менее 400 гр. в сутки, исключить из повседневного рациона продукты богатые животными жирами, копчености, консервы, чипсы, сладости, газированные напитки, энергетические коктели и т.д.)

– Выполняйте ежедневные динамические нагрузки (прогулки быстрым шагом, езда на велосипеде, танцы, плавание, и др.). Физическая активность в течение 150 минут в неделю (30 минут ежедневно).

– Откажитесь от курения.

– Ограничьте употребление алкоголя.

– Избегайте стрессов, учитесь управлять негативными эмоциями.

Будьте внимательны к своему здоровью! Ваше здоровье в Ваших руках!